[...] dowiedzieć w jakich ilościach stosować tytułowy gainer żeby były jakieś efekty. Nie stosuje jako tako diety bo wcześniej nie dawała jakiś oszałamiających efektów, poza tym praca i studia nie pomagają w utrzymaniu diety. Wyczytałem żeby pić 3 razy dziennie a co do ilości to są bardzo rozbieżne opinie dlatego się pytam. Z góry dzięki i pozdrawiam.
[...] zabrać, wiem że "jesień" to może nei czas na odchudzanie, ale postanowiłem jako laik zrzucić zbędne kilogramy, zapisałem się tu bo kompletnie nie wiem jak to ogarnąć. Wiem aeroby,aeroby ale tylko ? jak to rozpisać i co rozpisać tak minimun na 3 razy w tygodniu. Dodam 33 lata 125 kg wagi no i co, spory dach nad ..... pozdrawiam i liczę na pomoc.
j/w, na kogos kto ma kolo 195 cm Kilka razy zalozone, stan b. dobry 9/10, dzis dwie foty. Jak ktos zainteresowany to pomierze/porobie dokladnych fot. Cena: 95 zł+kw, oczywiscie do lekkiej negocjacji :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od ponad miesiaca trenuje metoda FBW Trenuje 3 razy w tygodniu, co 1,5 tygodnia zwiekszam obciazenia. Trenuje: Plecy, Barki, Klatka, Biceps, Triceps, kazda partia po 3-4 serie na trening po 12 powtorzen. Mam 180 cm wzrostu i waze 105 kg. I teraz moje pytanie. Czy trening ta metoda bedzie ok na zbicie tluszczu i wyrobienie masy miesniowej? [...]
[...] i poprosiła mnie o jakiś plan treningowy. Chciałbym aby ktoś mi doradził taki plan. Chodzi ogólnie o wszystko (nogi, pośladki, talia, brzuch itd.) czyli ćwiczenia ogólne. Ważne też żebym wiedział jaka ma być częstotliwość ćwiczeń tzn. ile serii, powtórzeń oraz ile razy w tygodniu z jakimi przerwami itd. Proszę bardzo o pomoc i z góry dziękuje ;)
[...] podwyższonych kaloriach i dobrych suplementach i odzywkach takich jak białko, gainer, bcca, glutamina, kreatyna i witaminy czy mógłbym dorzucić Spalacz chodzi mi o budowanie masy ale przy okazji spalania zbędnego tłuszczu tak żeby przy masię nie zalać się tłuszczem dodam że wykonuje cardio a na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki
[...] z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na rzeźbie. Z góry dzieki za pomoc.
Wiele razy zadawałem sobie to pytanie masować jeszcze czy już rzeźbić.Jaka jest granica.kiedy należy zmienic nasz trening .Czy nasza masa mięśniowa jest wystarczająca by przystąpić do rzeźbienia sylwetki o jakiej marzymy. Co myślicie na ten temat.
witam mam 40 tabli thyrotherm, mam zamiar kupic mono albo cell pump... jestem na redukci...doradzcie mi co dokupic i jak dawkowac ?? sogi za pomoc,., mam jako tako dietke od razy mowie chodzi mi o spalenie troche fatu a twardszy miesien
[...] ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień Chcę przytyć!
[...] tu wątek. Nie moglem sie wtedy ani razu podciagnac na drazku,a dzieki Waszym radom i opuszcxzaniu sie na drazku i innym cwiczeniom jestem w stanie podciagnac sie nawet 7 razy (tzn. 7 do prawie calkowicie rozprostowanych rak, a 3 z calkowicie rozprostowanych rak, tzn z wiszenia). Dlatego: negatywy daja efekty. Wielkie dzieki. Teraz w szkole im [...]
Witam Waga poczatkowana 24.09.2014 to 127kg Moim celem do konca roku jest zrzucenie 28kg :))) Mam 25lat do tej pory dwa razy udalo mi sie zrzucic po około 15kg ale przez lenistwo zawsze waga wracala. Ostatnia poważna redukacja miała miejsce okolo rok temu. Temat zakładam w celu uzyskania porad oraz korekt dotyczacych cyklu redukcyjnego.
mam takie pytanie, podczas treningu mam ustalone ze biore sztangielki 7kg i unosze je ruchem takim ze supinuje dlon i robie te cwiczenie 50 razy na kazda reke w kolejnosci od lewej do prawej...czy robie dobrze?robie to cwiczenie juz jakis okres czasu i nie wiem czy jest w sumie dobre...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co będzie najlepszym rozwiązaniem po treningu siłowym? Areoby,cardio czy interwał a może HIT ? Ćwiczę 6 razy w tygodniu i po każdym treningu robię obecnie interwał 30 min 30 min (2 min szybkiego biegu tętno 180 i potem 2 min wolno tętno 140) Obecnie jestem na redukcji BWT 220/300/80 i przyjmuję jedynie guaninę,tauryntę i kofeinę przed treningiem. [...]
Robię plan masowy ale chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po [...]
Mam pytanie związane z treningiem HST, piszecie, że trenuje sie tam 3 razy w tygodniu całe ciało i że dobrze jest ułożyć sobie dwa programy i robić na przemian (ABAB...). Zastanawiam się nad próbą ułożenia trzech różnych porgramów na cały tydzień HST (ABCABC...) i w tym miejscu proszę o konsultację. Czy ma taki podział sens? Zgóry dziękuję na [...]
Mam do sprzedania rolki TEMPISH EXTREME 2, jezdzone 2 razy, stan idealny!! Rozmiar 42, dlugosc wkladki 27 cm :P Cena to 260 zlotych !! zainteresowani pisac pod spodem to bede wysylal link do aukcji allegro :P Zapraszam do kupna :)
[...] dowiedziec jak dlugo mozna lub nalezy stosowac trening na mase.Cwicze na mase od 4 m-cy i chcialbym sie dowiedziec czy i po jakimczasie powinno sie zmienic trening.Cwicze 4 razy w tyg.(pon-klatka,sr.-bicepsy,pia.-obrecz barkowa),plus sobota nogi.Mam niestety spore problemy z nabraniem masy i chetnie dowiem sie czegos co moze mi pomoc.Z gory [...]
No to tak.. mam bóle brzucha po prwej stronie brzucha bardziej na dole.. chodziłam i mowili ze to wrostek.. ale boli mnie tez i po lewej stronie brzucha na tej samej wyskosoci.. i chodizlam tyle razy po lekarzach roznych i nic mi nie pomogli.. i nie wiem co to mnie boli.. :(
